同样是腿粗 怎么吴昕瘦下来了你还胖着

哈喽~ 大Gai好~

美好的周末大家都是怎么度过的呢？

对于小编来说，躺在被窝里追追剧、看看综艺真是再舒服不过了！

近日，吴昕出演的舞台剧《片想》于美琪大戏院上演。

这是昕昕子第一次出演话剧，小编可真是太想看了，可惜第一次巡演在上海，只能看Vlog解解馋，快来北京巡演啊！！

看完昕昕子的Vlog 感觉她真的变自信了！

前几年看快本的时候，经常有人会调侃吴昕的小粗腿。那时候她的小腿确实是出了名的粗壮，不仅小腿外翻，腿部肌肉也发达，露腿简直是灾难！

然而前一段时间在《乘风破浪的姐姐》中，昕昕子的腿是真的不粗啊！

跟几年前简直是判若两腿！

她到底怎么做到的？

别急！

小编教你！

控制饮食

网上说的局部瘦身都是假的！！没有局部瘦身的方法，只有整体瘦了，你的腿才会瘦。

俗话说：三分练，七分吃。减肥的话，饮食是十分重要的部分。

简单来说，就是让自己的饮食都是 高蛋白、低脂肪、低碳水、低盐低糖。

早餐：优质碳水+优质蛋白+低GI水果蔬菜

午餐：优质蛋白+低卡蔬菜+低GI水果+优质碳水

晚餐：低卡蔬菜+低卡水果+优质蛋白

加餐：低卡水果+低卡蔬菜

优质碳水：南瓜、玉米、紫薯、芋头、燕麦、糙米等

优质蛋白：虾、鸡肉、鱼肉、鸡蛋清、脱脂牛奶等

低卡水果和蔬菜

锻炼

饮食配合运动，减肥见效才会快！健康的减肥一定是需要运动做辅助的。

小编这里有6个针对性的瘦腿动作，每个动作1分钟，中间休息30s继续下一个运动。坚持一个月，绝对能有你意想不到的效果！

动作1：

双腿并拢弯曲，双手合十，身体前倾，上身保持不动，臀部带动腿部做蹲起动作，幅度不用太大，主要目的是放松腿部肌肉。

动作2：

保持上个动作的基础上，向身体右侧打开右腿，迈腿的同时保持膝盖弯曲，重复10次。然后换左腿做同样动作10次。

动作3：

双手放于胯部两侧，抬头挺胸，臀部带动腿部向后交叉弯曲双膝，上身依旧保持不动，这个动作主要使臀部和大腿肌肉变得紧实。

动作4：

双手撑地，双膝弯曲呈九十度，双腿靠拢，抬头挺背，向后两侧抬高双腿，过程中保持双膝弯曲，注意呼吸要均匀。

动作5：

双手放于胯部两侧，双膝弯曲向左右两侧打开，重复蹲下跳起的动作，跳起的时候收回双腿，注意保持动作的连贯性。

动作6：

双手合十放在胸前，身体前倾，向右侧踢腿，腿部尽量抬高，重复10次。然后换左腿做同样动作10次。

泡脚

昕姐曾在《我家那闺女》里面提到过，她的瘦腿方法之一就是泡脚，泡jio基本上是她天天都要做的事情；

张嘉倪也在节目中提到过，自己孕后泡脚，不到一周的时间瘦了8斤。

据她说，泡脚减肥效果显著。

中医研究表明，泡脚能促进下肢部血液循环，对消除腿部水肿有一定的帮助，从而起到瘦小腿的作用。

然而泡脚不但可以瘦腿，还能起到助眠的效果，简直就是百利无一害，养生女孩们快快拿出泡脚桶跟着瑞酱一起泡起来！

虽然减肥一直都是女孩们一生的事业，但小编还是希望plmm们不要过分追求所谓的“瘦”。

身体健康才是第一位，一定不要为了减肥而伤害自己的身体~