医学博士谈中超酷暑魔鬼赛程：应对方法只能是轮换

随着广州队和河南嵩山龙门的补赛在周四晚上打响，休战了近两个月的中超联赛终于重启。

但由于国足备战世界杯预选赛亚洲区12强赛的缘故，本赛季中超第一阶段剩余的九轮比赛将会在8月12日全部结束。

在一年中最炎热的夏季，三天一赛，连续9场比赛，补赛的球队更是达到了10场比赛，而且不少场次被安排在了下午进行，这无疑会给运动员带来巨大的身体损耗。

比赛的目标肯定是赢球，球队的目标肯定是追求更好的成绩，有什么样的方法可以将天气酷热和赛程超级密集带来的影响降到最低呢？

周到记者采访了一位运动医学和运动康复领域里的专家，上海体育学院运动医学博士、复旦大学医学院运动医学硕士封旭华。

“对于足球运动员来说，一般我们认为正常比赛间隔至少需要72小时以上，才能够让身体得到足够时间来恢复。”封博士表示，虽然中超三天一场的节奏基本刚好达到了间隔72小时，但毕竟不是只踢一两场比赛，“以这样的一个节奏连续踢九场、十场比赛，这个强度依旧是相当大的，尤其还是在如此炎热的天气下。可以说，对于球员的身体健康来说，风险很高。”

封博士是中国女排征战北京奥运会和伦敦奥运会时的康复师，也是温哥华冬奥会中国单板队的康复师，还在中超俱乐部一线队担任过三年的中方医务组组长，有着丰富运动康复经验。

如何来应对这样的魔鬼赛程，封博士的观点是，“从科学的角度来说，这样的天气和比赛强度下，只有一个办法——轮换。

“当然，如果一些重要的球员必须要多出场的话，就必须做好自己的体能分配，学会自己调节，甚至是‘偷懒’。但这肯定是不科学的，因为你让一个球员场场都上去踢，补再多的水和再多的电解质，赛后做再多的按摩也都没有用。”

赛后恢复上，封博士说道：“常规的牵拉和按摩对于球员恢复当然都是非常有用的。高强度运动后，人体肌肉因为受到了过于强大的刺激后正处于高度紧绷的状态，这个时候就需要牵拉和按摩这样的物理手段来帮助放松。也有助于肌肉松弛后从身体可以加速将多余的乳酸排出。”

封博士还谈到了“超低温疗法”的效果很好，就是通过超低温的刺激来加速人体的内循环从而放松肌肉改善身体疲劳。有条件的俱乐部已经用上了价格昂贵的液氮低温桶，大部分球队还主要是让球员浸在放满冰块的水池里，达到模拟超低温环境的效果。

封博士最后表示，“最怕的还是极度疲劳导致身体机能下降，肌肉力量和身体灵敏度都不比正常的时候，一些原本没什么问题的动作，很可能会在这种情况下发生大的伤病。比如十字韧带断裂、踝关节韧带损伤、肌肉撕裂等等。这些严重的伤病都是和身体疲劳度直接相关的。”

在中超联赛并不科学的赛程安排下，如何保护球员身体健康、避免伤病和意外情况发生，最科学的方法就是做好阵容轮换，主动去创造足够长的恢复时间。